Vitamina D joacă un rol esențial în menținerea sănătății sistemului imunitar. Cercetările arată că nivelurile adecvate de vitamina D pot ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii, inclusiv a răcelii comune.
Rolul vitaminei D în imunitate
Vitamina D susține activitatea celulelor imunitare, precum celulele T și macrofagele, care protejează organismul de patogeni. Acest nutrient reduce inflamația și întărește răspunsul imunitar, ceea ce poate fi util în lupta împotriva infecțiilor respiratorii.
Deficitul de vitamina D și riscul de răceală
Studiile sugerează că persoanele cu deficit de vitamina D sunt mai predispuse la răceli și alte infecții respiratorii. Suplimentarea poate ajuta la menținerea unor niveluri optime de vitamina D, ceea ce poate reduce frecvența și severitatea răcelilor.
Doza zilnică recomandată pentru susținerea imunității
O doză zilnică de aproximativ 1000-2000 UI este considerată sigură și eficientă pentru majoritatea adulților. Consultarea unui medic este recomandată pentru a determina doza optimă, în funcție de necesități și nivelul actual al vitaminei D în sânge.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24360245/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29359670/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30915670/